1. Ce este îmbrăcămintea de fitness EMS?
EMS reprezintă „stimularea mușchilor electrici”. Îmbrăcămintea de fitness EMS este un echipament de fitness de tăiere - care integrează tehnologia de stimulare electrică. Echipat cu electrozi construiți, oferă impulsuri de curent electric de frecvențe și intensități specifice la suprafața pielii umane. Aceste impulsuri stimulează apoi mușchii, declanșând contracții musculare și relaxări, imitând starea naturală de lucru a mușchilor în timpul mișcării umane. Scopul final este de a îmbunătăți forța musculară, de a stimula metabolismul și de a ajuta la pierderea de grăsime și la modelarea corpului.
2. Principiul de lucru
2.1 Conducerea curentă
Îmbrăcămintea de fitness EMS vine cu un controler dedicat care generează semnale de impulsuri electrice cu parametri specifici, cum ar fi frecvența, intensitatea și lățimea pulsului. Aceste semnale sunt transmise prin conectarea firelor la plăcuțele de electrod distribuite în diferite părți ale îmbrăcămintei. Plăcuțele cu electrozi fac un contact strâns cu pielea pentru a se asigura că curentul electric poate conduce fără probleme pe țesuturile musculare de sub piele. De exemplu, în unele haine profesionale de fitness EMS, plăcuțele cu electrozi sunt așezate cu exactitate pe zone corespunzătoare grupurilor musculare majore, cum ar fi brațele, abdomenul, coapsele și fesele, asigurându -se că toate zonele musculare cheie primesc stimularea.
2.2 Stimularea musculară
Când curentul electric pătrunde în piele și ajunge în țesuturile musculare, acesta stimulează neuronii motori. Neuronii motori sunt celule nervoase responsabile de controlul mișcării musculare. După ce sunt stimulați de curentul electric, trimit semnale către fibrele musculare, determinând contractarea fibrelor musculare. Este similar cu modul în care creierul nostru trimite comenzi mușchilor pentru a -i face să se miște; Curentul electric al îmbrăcămintei de fitness EMS acționează ca un „semnal nervos artificial”. Diferite frecvențe și intensități ale curentului produc diferite grade de stimulare musculară. Curenții de frecvență mai mică se pot concentra mai mult pe inducerea contracțiilor musculare continue, în timp ce curenții de frecvență mai mare pot determina mușchii să se contracte rapid și pe scurt.
2.3 Contracția musculară și efectele de exercițiu
Pe măsură ce curentul electric stimulează continuu, mușchii se contractă în mod repetat și se relaxează. Această activitate musculară suplimentară, pe de o parte, poate spori puterea musculară. Cu utilizarea pe termen lung a îmbrăcămintei de fitness EMS pentru exerciții fizice, fibrele musculare se îngroașă treptat, iar puterea musculară se îmbunătățește. Pe de altă parte, contracțiile musculare consumă energie, accelerând metabolismul și promovând procesul de ardere a grăsimii organismului, atingând astfel obiectivul pierderii de grăsime. În plus, exercițiile musculare adecvate ajută la îmbunătățirea posturii corpului. De exemplu, întărirea mușchilor din spate și abdominali poate ajuta oamenii să mențină o postură mai verticală.
3. Funcții principale
3.1 Consolidarea mușchilor
Prin vizarea în mod specific grupurilor musculare majore, inclusiv pectoralul major, rectus abdominis, biceps brachii, triceps brachii, gluteus maximus și quadriceps femoris, îmbrăcămintea de fitness EMS promovează eficient creșterea musculară și crește puterea musculară. Este un instrument auxiliar extrem de eficient pentru pasionații de fitness care își propun să modeleze liniile musculare și să crească masa musculară. Mulți sportivi profesioniști folosesc, de asemenea, echipamente de antrenament EMS pentru a -și suplimenta antrenamentul zilnic și pentru a spori performanța musculară.
3.2 Pierderea de grăsime și modelarea corpului
Deoarece mușchii consumă o cantitate mare de energie în timpul contracțiilor și relaxărilor stimulate de curentul electric, rata metabolică a organismului este accelerată. O rată metabolică crescută înseamnă că organismul poate consuma mai multe calorii pe unitatea de timp, ceea ce ajută la arderea excesului de grăsime corporală și la obținerea pierderilor de grăsime. Mai mult decât atât, o creștere a masei musculare crește rata metabolică bazală, permițând organismului să consume mai multe calorii chiar și în repaus, contribuind în continuare la menținerea unei figuri bune și la modelarea unei curbe a corpului atractiv.
3.3 Îmbunătățirea performanței atletice
Utilizarea regulată a îmbrăcămintei de fitness EMS pentru exerciții fizice poate spori coordonarea musculară și viteza de reacție. Coordonarea musculară îmbunătățită ajută oamenii să efectueze diverse sporturi mai lin și mai eficient, reducând riscul de leziuni sportive. Viteza de reacție mai rapidă oferă sportivilor un avantaj în sporturi care necesită răspunsuri rapide, cum ar fi baschet și tenis, permițându -le să reacționeze mai bine la mișcările adversarilor și să câștige mâna superioară, îmbunătățind astfel performanța atletică generală.
3.4 Asistență de reabilitare
Tehnologia EMS a fost utilizată de mult timp în domeniul reabilitării medicale. Îmbrăcămintea de fitness EMS poate servi, de asemenea, ca un instrument de reabilitare auxiliară, ajutând pacienții cu rezistență musculară slăbită sau atrofie musculară din cauza leziunilor sau intervențiilor chirurgicale să efectueze antrenamente de recuperare a funcției musculare. Prin stimularea adecvată a curentului electric, poate promova circulația sângelui muscular, poate preveni atrofia musculară suplimentară și poate accelera procesul de recuperare a funcției musculare.
4. Metode de utilizare
4.1 Pregătire pentru purtare
Înainte de a pune îmbrăcămintea de fitness EMS, asigurați -vă că pielea corpului este curată, uscată și fără răni sau inflamație. Purtați îmbrăcămintea corectă, asigurându -vă că plăcuțele de electrozi se potrivesc îndeaproape cu pielea, evitând orice riduri sau lacune pentru a asigura eficacitatea conducerii curente. Pentru îmbrăcăminte de fitness EMS de tip divizat, cum ar fi blaturi și funduri separate, reglați pozițiile de sus și de jos, respectiv, pentru a vă asigura că plăcuțele de electrod din fiecare parte corespund cu exactitate cu zonele musculare corespunzătoare.
4.2 Conexiune și setare
Conectați corect îmbrăcămintea de fitness la controlerul de susținere prin firele de conectare. Porniți puterea controlerului și setați parametrii adecvați, inclusiv intensitatea curentului, frecvența, lățimea pulsului și modul de antrenament, în funcție de starea dvs. fizică, obiectivele de fitness și experiența de utilizare. Pentru cei care folosesc îmbrăcăminte de fitness EMS pentru prima dată, este recomandat să începeți cu o intensitate de curent scăzută și un mod de antrenament ușor și să creșteți treptat intensitatea și să reglați parametrii pe măsură ce vă obișnuiți.
4.3 Începeți antrenamentul
După setarea parametrilor, puteți începe antrenamentul. În timpul procesului de antrenament, puteți combina unele mișcări simple, cum ar fi în picioare, mersul, întinderea și îndoirea, pentru a îmbunătăți în continuare efectul de exercițiu. Nu este necesar să efectuați mișcări excesiv de stricte sau complexe, deoarece stimularea curentului electric al îmbrăcămintei de fitness EMS poate deja exercita pe deplin mușchii. Timpul recomandat de antrenament este în general despre 20 - 30 minute pe sesiune. Nu treceți peste - să vă antrenați pentru a evita oboseala musculară excesivă.
4.4 Sfârșit și curățare
După finalizarea antrenamentului, opriți mai întâi puterea controlerului, apoi scoateți cu atenție îmbrăcămintea de fitness. Spălați îmbrăcămintea cu un detergent ușor și apă curată pentru a îndepărta transpirația și murdăria. Evitați să folosiți detergenți puternici, deoarece pot deteriora materialul îmbrăcămintei și ale tampoanelor cu electrozi. După spălare, agățați îmbrăcămintea într -un loc bine ventilat pentru a se usca și evitați lumina directă a soarelui.
5. Populații adecvate
5.1 Pasionații de fitness
Pentru pasionații de fitness care urmăresc fitness eficient și speră să obțină rezultate mai bune pentru exerciții fizice într -un timp scurt, îmbrăcămintea de fitness EMS este o opțiune foarte atractivă. Poate fi utilizat ca supliment la antrenamentul zilnic de fitness pentru a -i ajuta să își atingă obiectivele de construire a mușchilor, pierderi de grăsime și modelarea corpului mai rapid.
5.2 Muncitori de birou ocupați
Odată cu viața modernă rapidă, mulți lucrători de birou nu au suficient timp pentru antrenamente de gimnastică pe termen lung. Comoditatea îmbrăcămintei de fitness EMS face o alegere excelentă pentru oamenii ocupați. Aceștia pot folosi 20 - 30 pentru un antrenament eficient complet - în timpul pauzelor de lucru, acasă sau orice alt timp și loc convenabil, care să răspundă nevoilor lor de fitness de bază.
5.3 Pacienți de reabilitare
Așa cum am menționat anterior, pentru pacienții care au nevoie de antrenament de reabilitare musculară din cauza rănilor sau intervențiilor chirurgicale, utilizarea îmbrăcămintei de fitness EMS în mod rezonabil sub îndrumarea unui medic poate ajuta la recuperarea funcției musculare și poate promova reabilitarea fizică.
5.4 Sportivi începători
Pentru cei care încep să se angajeze în sport și fitness, îmbrăcămintea de fitness EMS oferă un mod de exercițiu relativ ușor și accesibil. Nu este nevoie să stăpâniți tehnici sportive complexe și metode de utilizare a echipamentelor. Purtați îmbrăcămintea și porniți stimularea corespunzătoare a curentului electric, iar mușchii pot fi exercitați, ajutându -i să -și construiască un interes pentru sport și încredere.
6. Precauții
6.1 Consultare privind condițiile de sănătate
Înainte de a utiliza îmbrăcăminte de fitness EMS, dacă suferiți de boli grave, cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială, epilepsie sau aveți dispozitive electronice implantate în corpul dvs., cum ar fi un stimulator cardiac, asigurați -vă că consultați mai întâi un medic. Stimularea curentului electric poate avea efecte adverse asupra acestor condiții fizice speciale.
6.2 Utilizare corectă
Operați îmbrăcămintea de fitness EMS strict în conformitate cu manualul produsului și ghidurile de utilizare, inclusiv metode de purtare corecte, setări de parametri și control de timp de antrenament. Evitați să reglați intensitatea curentului prea mare la voință pentru a preveni deteriorarea mușchilor și a corpului.
6.3 Step - By - Abordare în trepte
Chiar și pentru persoanele aflate în stare de sănătate bună, nu urmăriți antrenamentele de intensitate ridicată la început. Urmați principiul progresului treptat, începând cu o intensitate scăzută și timp de antrenament scurt, oferind corpului timp pentru adaptare. Apoi, creșteți treptat intensitatea și timpul de antrenament în funcție de propria adaptare.
6.4 hidratare și odihnă
Când utilizați îmbrăcăminte de fitness EMS pentru exerciții fizice, corpul va consuma mai multă apă din cauza metabolismului accelerat. Prin urmare, acordați atenție reîncărcării suficiente de apă înainte și după antrenament. În același timp, deoarece mușchii vor fi obosiți în condiții de stimulare a curentului electric, asigurați -vă suficient timp de odihnă după antrenament pentru a permite mușchilor suficient timp pentru recuperarea și repararea.
6.5 Calitatea și siguranța produsului
Când achiziționați îmbrăcăminte de fitness EMS, alegeți produse dintre canale obișnuite și mărci fiabile. Îmbrăcămintea de fitness EMS de calitate slabă poate avea probleme precum curentul instabil și detașarea ușoară a plăcuțelor cu electrozi, care nu numai că afectează efectul de utilizare, dar pot prezenta și un pericol de siguranță pentru organism.
