Îmbrăcămintea de fitness EMS stimulează în mod direct grupurile de mușchi profunde prin tehnologia pulsului electric, iar principiul său poate fi defalcat pe următoarea cale științifică, combinând mecanisme neuromusculare cu inovația tehnologiei inginerești:
1..
Localizarea grupului mușchi profund: cum ar fi multifidus (stabilitate spinală), transversus abdominis (strângere de miez) etc., localizat adânc în portbagaj, antrenamentul tradițional este dificil de activat din cauza mișcărilor compensatorii sau a sarcinii insuficiente.
Calea de conducere curentă: Echipamentele EMS eliberează impulsuri de frecvență joasă (de obicei 1-50 Hz) prin materiale conductive (cum ar fi foi de electrod din fibră de argint), iar curentul pătrunde în grupul muscular de suprafață (cum ar fi rectus abdominis) de-a lungul căii celei mai mici rezistențe, acționând direct asupra fibrelor musculare adânci.
2. Mecanismul de recrutare neuronală: activarea forțată a unităților motorii latente
Clasificarea unităților de exercițiu: mușchii sunt compuși din fibre de mușchi lent (tip I, rezistență) și mușchi rapid (tip II, forță), iar grupurile mușchiului profund sunt compuse în principal din mușchi lent. Antrenamentul tradițional de intensitate scăzută este dificil de recrutat pe deplin.
Acoperirea pulsului electric: EMS stimulează în mod sincron mai multe unități motorii (în special fibrele musculare lente cu diametru mic), ocolind inhibarea creierului de „grupe musculare non -esențiale” și forțându -le să se contracte.
Experiment comparativ: în antrenamentul abdominal tradițional, rata de activare a mușchiului abdominal transvers este doar 15-20%; În conformitate cu stimularea EMS, poate ajunge la 60-75%.
3. Buclă de biofeedback: reglarea precisă a parametrilor de stimulare
Optimizarea algoritmului inteligent: echipamentele EMS de înaltă calitate monitorizează răspunsul muscular în timp real prin senzori de electromiografie (EMG), ajustarea dinamică a frecvenței pulsului, intensității și formei de undă.
Logica de setare a parametrilor:
Frecvența: 20-30 Hz promovează rezistența grupurilor musculare profunde (cum ar fi stabilitatea miezului), 50-80 Hz îmbunătățește puterea explozivă (combinată cu forța activă).
Lățimea pulsului: 300-500 μ s pentru a asigura adâncimea de penetrare a curentului și pentru a evita oboseala excesivă a mușchilor de suprafață.
Aplicarea cazurilor: Ca răspuns la separarea abdominisului postpartum rectus, EMS remodelează echilibrul tensiunii miofasciale prin stimularea alternativă a mușchiului abdominului transvers și a mușchilor oblici interni și externi.
4. Remodelarea microambientului metabolic: promovarea regenerării profunde ale fibrelor musculare
Îmbunătățirea perfuziei de sânge: stimularea electrică declanșează vasodilatația, crescând fluxul de sânge mușchi profund prin 30-50% și accelerarea clearance -ului deșeurilor metabolice (cum ar fi lactatul).
Activarea celulelor prin satelit: Rata de proliferare a celulelor satelite în fibrele musculare profunde (cheia pentru repararea mușchilor) este dublată sub stimulare electrică.
5. Sugestii practice pentru aplicații
Plasarea electrodului: pentru mușchiul multifidus profund, electrozii trebuie aranjați longitudinal de -a lungul segmentelor L 1- l5 pe ambele părți ale coloanei vertebrale; Pentru a activa mușchiul abdominis transversal, electrodul trebuie plasat în punctul de atașare a tendonului mușchiului abdominului transvers (în interiorul coloanei vertebrale iliace superioare anterioare).
Ciclu de antrenament: 2-3 ori pe săptămână, 20 de minute de fiecare dată, combinat cu o stimulare de 10 secunde +5- al doilea ciclu de relaxare.
Contraindicații: Evitați utilizarea în zonele cu implanturi metalice, femeilor însărcinate și pacienților cu aritmie sunt interzise să utilizeze.
Limitări de memento
Neuroadaptation: Stimularea pasivă pe termen lung poate duce la o scădere a capacității de recrutare neuronală activă și este recomandat să alternezi cu pregătirea tradițională, cum ar fi Pilates.
Limitarea tipului de fibre musculare: EMS are un efect de îngroșare limitat asupra fibrelor musculare rapide (tip IIB), iar descoperirea maximă a forței se bazează în continuare pe antrenamentele cu greutate mare.
Prin mecanismul de mai sus, îmbrăcămintea de fitness EMS oferă o soluție pentru activarea grupului mușchi profund dificil de realizat cu antrenamente tradiționale, în special potrivită pentru reabilitare, îmbunătățirea stabilității miezului și scenarii de antrenament fragmentate. Dar eficacitatea sa trebuie combinată cu setările parametrilor științifici și evaluările periodice pentru a evita dependența excesivă.
