1. Contracția musculară este eficientă. Pulsul electric contractă direct mușchii de unul singur, pe deplin recrutat și foarte puternic, iar acest sentiment este evident. În comparație cu formarea tradițională autodirecționată care necesită abilități și intuiție, are avantaje semnificative. Acest lucru reduce considerabil pragul pentru antrenamentul de contracție musculară și reduce în mod natural problemele de accidentare cauzate de antrenamentul necorespunzător.
2. Economisiți timp. În ceea ce privește antrenamentele de construire a mușchilor pentru mușchii feselor, hamstring și cvadriceps, în timpul antrenamentului autonom, un mușchi țintă trebuie să fie instruit cu cel puțin două exerciții, fiecare constând din cel puțin trei grupuri de {6-12 mișcări, fiecare durată de 6 secunde, cu un 1- interval de minute între fiecare grup, care durează aproximativ 50 de minute sau mai mult. Când folosesc haine de fitness EMS, există trei mișcări, două în fiecare grup, cu de 8 ori în fiecare grup. Fiecare mișcare este însoțită de un puls care durează 6 secunde, cu o pauză de 1 secundă. Nu este nevoie de un interval de grup (motivul va fi explicat mai târziu) și durează 6 minute. Din experiența lui DOMS, durerea este mai puternică atunci când utilizați EMS. Deși știm că durerea nu indică neapărat eficacitatea antrenamentului, cel puțin indică faptul că mușchii tăi se confruntă cu ruperea filamentului muscular și inflamația aseptică în timpul muncii, ceea ce duce la durere.
3. Salvați oboseala nervoasă. Nu mă simt obosit după 20 de minute de antrenament cu haine de fitness EMS, dar mă simt obosit după antrenament de sine cu aceeași intensitate de contracție musculară. Deoarece în timpul antrenamentului autonom, nervii trebuie să emită comenzi și să primească semnale de la feedback -ul muscular, ceea ce necesită nervi pentru a controla mișcările și postura. EMS nu necesită o atenție excesivă asupra acestor probleme, deoarece sunt cele mai de bază mișcări și nu necesită controlul obiectelor externe. Impulsurile electrice stimulează direct contracția musculară, economisind multă muncă nervoasă.
4. Probleme cuprinzătoare. De exemplu, când vine vorba de ghemuțe, regele mișcării se datorează faptului că aproape mobilizează toți mușchii. În această privință, dacă electrozii corespunzători ai EMS sunt complet deschise (cu 20 de electrozi), acesta poate obține în general participarea majorității grupurilor musculare majore din întregul corp.
5. Promovează îmbunătățirea locală pentru mușchii slabi. Stau la birou de mult timp, așa că gluteus medius este relativ slab. După ce mi -am dat seama de această problemă, am folosit exerciții de inel elastic pentru a o îmbunătăți, dar progresul a fost mai lent și mai supărător. După ce a purtat acest costum de fitness, este foarte simplu. Pur și simplu porniți comutatorul și cooperați cu el pentru a face unele mișcări de flexie și extensie a articulației șoldului, iar efectul este foarte evident.
6. Centrifugarea este mai puternică decât forța centripetă. Atunci când efectuați stimularea pulsului, contracția centrifugă este mai laborioasă, iar senzația de alungire a mușchilor într -o stare contractată este dificilă și foarte realistă. Cred că motivul pentru care acest dispozitiv este relativ proeminent este din cauza acestui lucru. Deoarece teoretic și practic, contracția centrifugă stimulează mușchii de trei ori mai puternici decât contracția centripetă (în impresia mea, aceasta este multiplă). Mușchii care nu s -au simțit cu ușurință înainte se simțeau mai bine după câteva stimulări.
7. Consumă într -adevăr multă energie. Au existat două cazuri de zahăr scăzut în timpul exercițiilor fizice de 20 de minute cu îmbrăcăminte electromiografică de fitness, unde mușchii s -au contractat puternic și continuu, consumând glicogen muscular, în timp ce glicogenul hepatic și descompunerea grăsimilor nu au menținut temporar. Mai ales atunci când faceți exerciții cuprinzătoare de grupuri mari.
