Antrenament EMS
Stimularea pulsului electric: activează direct fibrele musculare, ocolind limitările de recrutare a nervilor, în special vizând grupuri musculare profunde, cum ar fi multifidus și transversus abdominis.
Caracteristici metabolice: caracterizate în principal prin creșterea fluxului sanguin local și a activității electromiografice, cu o acumulare mai mică de lactat și o recuperare mai rapidă.
Răspuns hormonal: secreția de hormoni de creștere (GH) crește cu aproximativ 30%, dar creșterea testosteronului este mai mică decât cea a antrenamentului cu greutate mare.
Antrenament tradițional de forță
Dominanța tensiunii mecanice: prin purtarea greutății, fibrele musculare sunt deteriorate, declanșând calea mTOR pentru a promova sinteza.
Stresuri metabolice sistemice: crește semnificativ nivelul de lactat și cortizol, promovând îngroșarea fibrelor musculare de tip II.
Neuroadaptation: îmbunătățiți eficiența recrutării și capacitatea de control motor a unităților motorii.
